活动介绍

为有效的缓解大学生的心理压力，帮助大学生正确认识和分析自己的心理状况，“胡杨青年”志愿者总队青春健康项目组于4月20日的下午，在图书馆报告厅开展“健康从‘心’开始，生命因我绽放”的心理健康讲座。我们有幸邀请到了陕西省人民医院心理科主治医生宋东峰老师作为本次讲座的主讲人，宋老师主要从事焦虑障碍综合治疗、人格障碍心理治疗、高压人群团体治疗，他从神经视角下给大家系统的讲解如何缓解压力及有效应对压力方法。让学生在压力之下可以保持良好的心理状态，保持对生活的热爱。

讲座过程

讲座刚开始，宋老师分别从“压力无处不在”，“压力的如何产生”，“压力与大脑”三个方面向同学们展开讲述，让我们对自己的心理压力的产生有了更加全面的认识。并对在座的同学提出了问题：你有没有压力？

对于来参加这个讲座有没有压力，是宋老师在讲座中一直关心并不断重复询问的问题，有一个同学答到：“老实来说肯定是有的，见到老师都比较有压力。”于是，在之后讲座过程中，宋老师从生活趣事中讲压力的种种，让同学们一直处于一种放松状态。

宋老师在现场询问了同学们最近都感到多少的压力，同学们踊跃互动，纷纷举手示意。并给我们讲从根本原理出发，基于现有的神经科学研究成果指出：做出积极的生活改变，实际上可以引起积极的神经改变，进而可以产生健康生活。

在讲座快要结束时候，宋老师提出了在面对压力时应该如何缓解并列举了对付压力的11个方法，同学们都认真思考并从中找寻适合自己的放松方式，受益颇多，在此，与君共勉！

积极生活

01. 多晒太阳

02.回忆美好时光

03. 减少选项，做出选择

04. 锻炼注意能力

保持乐观

05. 将注意力放在可控的事情上

06. 调整积极比例

07.解决掉你的触发点

科学防控

08. 科学锻炼

09. 利用心身反应的调节作用

10.自我肯定，保持感激

11. 咨询专业人士

活动总结

大学生心理健康一直都是学校、家长、社会高度关注的话题，而长期处于压力下是导致心理问题一重要因素，如果这些压力不能得到有效的应对和缓解，就会对我们的身心健康造成不良影响。此次心理健康讲座宋东峰医师深入浅出，帮助同学们正确认识心理压力，同时也提出了应对压力的具体方法。学会释放负面情绪，用积极的态度来充实内心，找到适合自己的放松方式。